
MAI MINAMI
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こんな風に感じること、
ありませんか?
会議で意見を求められても、
「どう思われるだろう」と考えて
黙ってしまう
気づけば、みんなの愚痴の聞き役・頼まれ役。
「じゃあ私の話は、誰が聞いてくれるんだろう」
とふと思う
人と人の間に挟まれて、
気を配って、調整して。
一日が終わると、
どっと疲れている。

同僚の不機嫌な態度に振り回されて、
自分まで気分が沈んでしまう
「私さえ我慢すれば…」と自分を押し殺して、
家族やパートナーにも本音を言えない
気づけば、
自分が本当は何を感じているのか
わからなくなっている

人間関係の中で、
どうしても関わらざるをえない人たちに毎日気を遣い、
我慢を重ねていませんか?
「場の空気を乱したくない」
「嫌われたくない」
そんな思いから、まわりに合わせすぎてしまい、自分の気持ちに目を向ける余裕がなくなっている。
相手を優先することが習慣になって、気づけば 「自分はどうしたいのか」 が見えなくなっている。
そんなことはありませんか?
その疲れには、
ちゃんと理由があります。
うまくいかない本当の理由は、「心の境界線(バウンダリー)」を知らないまま、人と関わっているからかもしれません。
心の境界線とは、「この人と関わりたい距離感はここまで」という、心の輪郭のようなもの。
これは特別な人だけが持つものではなく、誰もがもともと持っている感覚です。
ただ、その境界線が
相手に近づきすぎると、飲み込まれてしまう
遠く引きすぎると、孤立してしまう
そんな風に関係性のバランスが乱れてしまいます。
この状態の時に、どんなに言葉を磨いても、関係はうまく機能しません。

例えば、こんな場面を想像してみてください。
職場で頼まれごとをされたとき。
今 まで
「断ったら悪いかな」と引き受けてしまい、
後からじわじわ後悔する。
境界線が整うと...
「今日はここまでなら大丈夫」と自分で判断して、無理せず答えを選べる。
相手が不機嫌そうなとき。
今まで
「私のせいかも」と不安になり、顔色をうかがい続ける。
境界線が整うと...
「相手の感情は相手のもの」と、自然に切り離して考えられる。
逆に言えば、自分の境界線を知り、相手や状況に応じて使い分けられるようになると…
言いたいことが言える。 無理せず断れる。 相手の感情に振り回されにくくなる。 そして、じわじわと、心地よい関係性が積み上がっていく。
人の機嫌に
飲み込まれない私になる

知っていても、できなかった…
私自身のお話をすると、心理士として心の境界線のことは頭ではわかっていました。
でも、日常で実践できるかというとそうでもなく・・・
職場で理不尽なことがあっても、自分の意見を言わず「わかりました」と笑顔で応える。
近しい人にさえ、本心を言えない。
知識があっても、自分の心の境界線の存在がわからなかったのです。

変わったきっかけは、ヨガで呼吸に意識を向けたときでした。
「あ、今の私はここまでは大丈夫で、ここからは無理だ」と、からだがそうやって教えてくれることで、初めて気づきました。
境界線は、頭で学ぶものではなく、
自分の内側で感じるものだったんです。
人間関係って、生まれたその日から人生の最期まで続いていくもの。
職場が変わっても、家族の形が変わっても、誰かと関わることは無くなりません。
だからこそ、「なんか疲れるな」と気づいた時が、見つめ直すタイミングだと思っています。

「こころ」と「からだ」の
両面からアプローチする理由
それからは、カウンセリングの現場でも、言葉だけでなく、呼吸や身体感覚を取り入れた支援 を行うようになりました。
11年以上、学校・行政・企業で延べ数千人の方々と関わる中で確信したこと。
それは、スキルを知っているだけでは、人は変われない ということです。
だからこそ私は、
気持ちに気づける心の軸
(自己感覚)を育てること
ゆるんだ身体と心で、
人とやさしく関われること
これらがコミュニケーションスキルより先に大切だと確信しています。
もしあなたが、
「もう周りに合わせすぎて疲れた」
「無理せず、自分らしく人と関わりたい」
そう感じているのなら、
今回の 無料2DAYSセミナー がきっとお役に立てると思います。
Deep Connect Counselingとは
心理カウンセリング × ヨガ を融合した、
「こころとからだを整えながら、心地よい関係性を育てる」プログラムです。
のびのびと心地よく人とつながるには、まず 「自分の声」に気づくこと から。
DCCでは、次の3つの流れを大切にしています。

01 気づく
自分のこころとからだのサインに気づく
「息が浅くなっている」
「胸がつまる感じがする」
「肩に力が入っている」
「こんな気持ちでいる」
「こんな考えが浮かんでいる」
など、まずは自分の内側で起きていることを観察します。
02 整える
呼吸や小さな動きで心身をリセットする
深呼吸や椅子でできるヨガで緊張をほどき、思考をクリアに。
職場のデスクや家 でのスキマ時間でもできる、簡単なセルフケアをご紹介。
03 選ぶ
本音を自分の言葉で表現する
「私はこう感じています」と、感情的に穏やかに伝えるスキルを学びます。
また、場面や相手に応じて、どんなふうに伝えるかを自分で選べるようになります。
気づく、整える、選ぶ。
