MAI MINAMI
Reframe Movement
『ここが、ちょうどいい。』
リフレームムーブメント
ここ──
それは「此処（いま・場所）」
「個々（あなた自身）」
「心の居場所（内側の安心）」を指す言葉。
周りに合わせる“ちょうどいい”ではなく、
自分にとっての心地よさが戻ってくる場所。
Reframe Movement は、
その内側のちょうどよさを育てるメソッド。
肩の力を抜いて、深呼吸。
心地よい私に出会い直す。
Reframe Movementとは
Reframe Movement は、ヨガの身体性とマインドフルネスの気づきの姿勢を土台に作られたメソッドです。
ヨガが大切にする「呼吸・姿勢・動きのつながり」と、マインドフルネスが育む「今この瞬間に戻る力」。
この2つをベースにしながら、心理学の視点を取り入れ、動くことで心が整い、感じることで自分がわかるという体験が生まれるよう設計されています。
動き（Movement）と対話を通して、心とからだを丁寧に整えていく「動くカウンセリング」とも言えるでしょう。無理に変わろうとしなくても、動く → 感じる → 選ぶ の流れの中で、自然に本来のあなたへと戻っていく。
Reframe Movement は、身体と心の両方に働きかける「統合メソッド」です。
こんな方におすすめ
休んでいるはずなのに、心が休まらない
つい頑張りすぎてしまう
呼吸が浅く、常に緊張している
自分の気持ちがわからなくなる瞬間がある
周りに合わせすぎて疲れる
“無理しない自分”に戻りたい
Reframe Movement をつくる3つの流れ
01
動く
Movement
呼吸・姿勢・微細な動きを使い、からだの緊張をゆるめ、自律神経を整える。
02
感じる
Awareness
胸のつかえ・お腹の温度・呼吸の深さなど、身体のサインに気づき、心の状態が見えてくる。
03
選ぶ
Choice
今の自分の状態を理解し、そのうえで、自分にとって本当に必要な選択をする。
期待できる変化
自然に肩の力が抜けるようになる
呼吸が深く、楽になる
心に余白が生まれる
疲れが抜け、穏やかな気持ちでいる時間が増える
自分を肯定することができる
こんな方に選ばれています
ストレスが肩こり・不眠・胃の疲れなど身体にサインが出ている
心も体も両方元気でありたい
グループレッスンだと人目が気になる
体の柔軟性に自信がない
瞑想をすることでパフォ ーマンスを高めたい
お申し込み〜体験までの流れ
01
お申し込み
専用フォームよりお申込みいただけます。
02
決済
事前決済をお願いしております。クレジット払い、または銀行口座振込をお選びください。
03
当日のご案内を送付
決済が完了しましたら、当日のご案内をお送りいたします。
04
体験セッション（60分or90分）
Reframe Movementを体験していただけます。
05
ふり返りと今後のご提案
セッション後は、ふりかえりや、継続されるかどうかご相談させてください。
コースのご案内
Reframe Movement では、目的や状態に合わせて2つのセッションをお選びいただけます。
RM60
整える・立て直すための60分
まずは“今の自分を整える”ことを目的とした、シンプルで受けやすいコースです。
呼吸・姿勢の調整
椅子などを用いた、初心者の方でも取り組みやすい動き
今の状態を理解するためのヒアリング
＼こんな方におすすめ／
まずは手軽に始めたい
主に体の調子を整えたい
疲れやすく、長い時間動くのが不安
RM90
深く“感じて・わかる”ための90分
60分では触れきれない部分までゆっくりとアプローチし、
動く → 感じる → わかる の流れをしっかり 体験したい方向けのコースです。
時間をとってじっくりと動きの質を深める
心のテーマに触れるカウンセリング
セッション後の変化を定着させる振り返り
＼こんな方におすすめ／
心のクセやパターンにも気づきたい
日々の負荷が大きく、しっかり整える時間が欲しい
深いリラックスを味わいたい
料金
初回セッション：90分
¥15,000
継続セッション：60分
¥10,000
継続セッション：90分
¥15,000
※心理カウンセリングを併用する場合のみ
継続される方が通いやすいように回数券をご用意しております。
個別にお問い合わせください。
Q&A
よくあるご質問
Q.
初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。やさしい動きからゆっくり進めていきます。
Q.
身体が硬くてもできますか？
もちろんです。個々の可動域や柔軟性に合わせて対応いたします。
Q.
妊娠中・産後も可能ですか？
妊娠中や産後の方でも負担なく参加できるプログラムになっております。参加をご希望の場合は、主治医の許可をとった上でご参加ください。また、お子様を連れてきたいという場合は、個別にご相談ください。